こんにちは、みーすけです。
あなたは悩み事がありますか？
普段からよく悩むタイプですか？
イライラしたり、悩み事があると、ネガティブなことがどんどん
頭のなかでいつまでもいつまでもエンドレスでわいてきて
眠れないなんてことはありませんか？
私はけっこうあります。
心理学的に効果があると認められた悩み事の解決法を
伝授したいと思います。
まず、人はなぜそんなに悩みやすいかというと
自分を客観的に見れないからです。
自分を客観的に見れないのでついつい主観的になってしまいます。
だからほかの人からすると全然大したことでなくても
本人はものすごく自分を追い詰めて悩んじゃったりするわけです。
人はものすごく自分に厳しいんです。
人ははっきりいって自分の事でせいいっぱいなので
言い方悪いですけど、あなたの事なんて自分で思っているほど
そんなに気にしていません。
例えば、学校でシーンとした授業中にあなたが
ものすごく大きい音でおならをしたとします。
おならの音が大きくて教室中に響き渡ったとして
みんなその場で笑ったり、突っ込んだりしてくるかもしれませんが
周りの人からすると、「まあまあまあ、人間だしそういうこともあるよね。」
くらいじゃないですか。
だけど当の本人はもう顔から火が出るほどはずかしくて
もう次の日から学校に行けないくらい思い悩んじゃうような人
だっているわけですよ。
家に帰って布団の中で、
「なんでよりによってあの静かな授業でおならしちゃったんだろう？」
「みんな自分の事なんて思ったんだろう？」
「好きな子もいたのにもう嫌われちゃったんじゃないだろうか？」
「もう恥ずかしすぎて明日から学校に行きたくない」とか
悩む人はもう怒涛のように頭の中でネガティブなことばかり考えるんですけど、
他の人からすればもう別にその授業の時は笑ったかもしれないけど
家に帰って布団に入るまでその子がおならした事なんて考えないですよね。
そのような場合に、もちろんおならした場合だけじゃないですよ（笑）
悩み事でネガティブなことがどんどん湧き出てくるときに
自分を客観的に見て正しいアドバイスや解決をする方法があります。
【やり方】
まず紙に自分の悩み事をどんどん書いていきます。
自分は何で悩んでいるのか、、、
それによってどういう気持ちなのか
頭の中で渦巻いていることをどんどん書いていきます。
全部書き終わったら、その書いた紙の一番上に
自分の友達の名前を書きます。
どういう事かというと、
その書いた悩み事は、その友達が
あなたに相談した事だと思ってください。
できるだけ詳しく、本当にその友達に相談しているように
イメージしてください。
そうして、その友達からあなたがその相談を受けたときに
その友達にあなたがなんてアドバイスをするのかを考えるのです。
そうすると客観的に見れていいアドバイスや解決法がみつかりやすいです。
よかったら今度悩んだときに試してみてください。
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今日も最後まで読んでいただきありがとうございます。
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